Dietas

Dieta Scardale

Duracion recomendada de la dieta Scardale: 14 días. Peso perdido: mínimo 5 kilos. Rica en proteínas y pobre en hidratos de carbono, logra una rápida pérdida de peso. Creada por el cardiólogo Doctor Herman Tarnower promete perder un irrazonable 0.5 kilos al día. Se publicó un libro junto a Samm Sinclair Baker en el 1979. El libro "La dieta Scarsdale" recibió una subida de ventas inesperada cuando el 10 de de marzo de 1980 el Doctor Tarnower de 69 años fue asesinado por su novia Jean Harris de casi 60, directora de un internado de niñas ricas. No hay que contar calorías pero las comidas estan limitadas al desayuno, almuerzo y cena, nada de picar.

Reglas básicas de la dieta Scardale: Día 1 de la dieta Scardale

• Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche).

• Almuerzo: Carne magro de ternero, pollo o pescado en la cantidad deseada. Un ensalada de tomate. Café o té.

• Cena: Pescado a la plancha con un ensalada de lechuga y tomate. Pomelo o melón.

Día 2

• Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche).

• Almuerzo: Ensalada de fruta sin limite de cantidad. Café.

• Cena: Hamburguesa sin pan, y todas las verduras cocinadas que deseas.

Día 3

• Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche).

• Almuerzo: Ensalada de atún. Pomelo o melón.

• Cena: Dos chuletas de cerdo sin grasa con una ensalada verde mixto. Café.

Día 4

• Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche).

• Almuerzo: Dos huevos, queso friccolat (cottage cheese), 75 gramos de calabacín, una tostada integral y café.

• Cena: Pollo a la plancha, o hervido sin piel. Espinacas o pimientos verdes y café.

Día 5

• Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche).

• Almuerzo: Todo el queso seco que desea. Espinacas y una tostada integral.

• Cena: Pescado hervido con verduras cocinadas o un ensalada verde y una tostada integral.

Día 6

• Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche).

• Almuerzo: Ensalada de fruta sin limite de cantidad. Café.

• Cena: Ensalada de lechuga. Pomelo o melón. Café.

Día 7

• Desayuno: Medio pomelo, Café o té endulcorado (sin azúcar crema o leche).

• Almuerzo: Pollo frio o caliente con un ensalada de tomate y lechuga. Pomelo o melón. Café.

• Cena: Ternera magra con un ensalada mixto. Pomelo o melón. Café.

Alimentos permitidos en la dieta Scardale Alimentos prohibidos en la dieta ScardaleDIETA N° 2Desayuno: -una cucharadita de vinagre de manzana disuelta en medio vaso de agua o 100 cc(esto es para la buena obtener una digestión óptima)- una porción de avena disuelta en 200 cc. de agua.-dos galletitas de salvado.Merienda:-una cucharadita de vinagre de manzana disuelta en medio vaso de agua- una taza de té verde- una manzana verdeAlmuerzo:-una cucharadita de vinagre de manzana disuelta en medio vaso de agua-1 porción de puré de zapallo, zanahoria, y espinaca.- 1 taza de caféComida:-una cucharadita de vinagre de manzana disuelta en medio vaso de agua-ensalada de apio-té verdeOnce:-una cucharadita de vinagre de manzana disuelta en medio vaso de agua-leche de avena 200cc - dos galletitas de salvado-té verdeCena:-una cucharadita de vinagre de manzana disuelta en medio vaso de agua-ensalada de apio-té verde
Dieta de la manzana
1º DíaDesayuno: Manzanas, las que quieras.Almuerzo: Manzanas, las que quieras.Cena: Manzanas, las que te apetezcan.Beber dos litros de agua al día como mínimo.2º DíaDesayuno: Manzanas, las que quieras.Almuerzo: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.Cena: Manzanas, las que quieras.3º DíaDesayuno: Un pan integral, una lámina de jamón de pavo y una manzana.Almuerzo: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.Cena: Manzanas, las que quieras.4º DíaDesayuno: Un pan integral, una rebanada de jamón de pavo y una Manzana.Almuerzo: Ensalada de verduras al vapor, sin papas, atún natural y aderezar con limón.Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada.5º DíaDesayuno: 1 Manzana, 1 huevo cocido y un pan integral.Almuerzo: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.Cena: Manzanas, las que quieras.
Dieta de la sopa quema grasa (7 días)Receta de la Sopa Quema Grasacortar los vegetales en trozos pequeños e incorporarlos en una cacerola grande con agua hasta la mitad.cocinar a llama fuerte por 10 minutos, luego bajar la intensidad, cuando la cocción este optima retirar del fuego.- cebolla-apio-repollo(col)-tomate-pimienta o ají (optativo)* beber los 2 Litros de agua diario, pueden ser combinados con té de canela, té verde, té rojo o café, si desea puede endulzar con stevia.Primer día: solo sopa, se puede comer frutas, excepto las de alto contenido en azúcar (se recomienda melón y sandía)Segundo día:solo sopa y verduras(mejor si son vegetales de hoja verde, excepto maíz,guisantes y judías)Tercer día: sopa, verduras y frutas (excepto plátano y papas)Cuarto día: solo sopa, mínimo 3 plátanos y  leche descremada como desee.Quinto día: sopa y una porción como mínimo de 250 gramos de carne magra, si es pollo sin piel. también 3  tomates. (si se es vegetariano, reemplazar la carne con proteína vegetal)Sexto día:sopa, carne magra y verduras.Séptimo día: arroz integral, tostar en el arroz en una sarten teflon hasta que la cascara este dorada e incorporarle verduras, cocinar al vapor.- después de haber estado por esta dieta, es recomendable comer 1 taza de salvado,para limpiar el intestino, puede ser avena o cereales integrales con leche descremada.-esta prohibido al hacer esta dieta: ingerir alcohol, ningún tipo de bebida carbonatada ni si quiera light las infusiones sin azúcar,prohibido el pan y cualquier alimento con harina y derivados.-mantener los horarios de comidas.
Dieta de la avena:

Día 1

•  Desayuno: 1 vaso de zumo de naranja,1 taza de yogur con 3 cdas de avena y frutillas.

• Media Mañana: 1 taza de caldo de verduras dietético.

• Almuerzo: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de ensalada de brócoli y zanahoria rallada, 1 fruta fresca.

• Merienda: 1 taza de ensalada de frutas, 1 infusión.

• Cena: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de espinaca hervida, 1 fruta fresca.

Día 2

•  Desayuno: 1 taza de yogur con 3 cdas de avena, 1 manzana, 1 infusión.

• Media Mañana: 1 taza de caldo de verduras dietético.

• Almuerzo: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de ensalada de tomate y lechuga, 1 fruta fresca.

• Merienda: 1 fruta asada, 1 infusión.

• Cena: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 ensalada de espinacas, 1 fruta fresca.

Día 3

• Desayuno: 1 taza de yogur con 3 cdas de avena, 1 plátano, 1 infusión.

• Media Mañana: 1 taza de caldo de verduras dietético.

• Almuerzo: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de ensalada de brócoli, zanahoria y cebolla, 1 fruta fresca.

• Merienda: 1 fruta fresca, 1 infusión.

• Cena: 1 taza con 3 cdas de avena con agua,  1 fruta fresca.

Día 4

•  Desayuno: 1 taza de yogur con 3 cdas de avena, 2 rodajas de piña, 1 infusión.

• Media Mañana: 1 taza de caldo de verduras dietético.

• Almuerzo: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de ensalada de pepino, lechuga, 1 fruta fresca.

• Merienda: 1 fruta asada, 1 infusión.

• Cena: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de acelga hervida , 1 fruta fresca.

Día 5

•  Desayuno: 1 taza de yogur con 3 cdas de avena, 4 frutillas, 1 infusión.

• Media Mañana: 1 taza de caldo de verduras dietético.

• Almuerzo: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de ensalada de tomate y lechuga, 1 fruta fresca.

• Merienda: 1 fruta asada, 1 infusión.

• Cena: 1 taza con 3 cdas de avena con agua, 1 plato de zapallo y zanahoria hervidas, 1 fruta fresca.

Recuerda que es necesario que:

• Realices actividad física en forma rutinaria.

• Descanses correctamente.

Sobrecarga el riñón, aumenta el ácido úrico y puede provocar deshidratación, así que no se puede prolongar en el tiempo.

Bebe cuatro vasos de agua al día (o gaseosas dietéticas). Puedes añadir especies, sal, pimienta, limón, vinagre, salsa de Worcestershire, salsa de soja, mostaza y ketchup a su comida.

No se recomienda hacer ejercicio vigoroso, por las pocas calorías disponibles.

Cualquier carne magra, marisco, huevo, queso magro, verdura y fruta menos plátano, uva y aguacate.

Azúcar, patatas, pastas, harina, mayonesa, manteca, aceite, plátano, uva, aguacate y queso.

MIS HERMOSAS PRINCESAS AQUÍ LES TRAIGO OTRAS DIETAS ESPERO A USTEDES LES FUNCIONES...